マインドフルウォーキング（歩行瞑想）やスロージョギングをしたことがありますか?　アウトドアを楽しんだり、心をリラックスさせたり、健康増進したりするのに最適な方法です。また、人生の他の側面でもよりマインドフルネスを実行し「今ここ」に留まりやすくなります。

定期的にマインドフルウォーキングとスロージョギングを行うことの利点をいくつかご紹介します。 

• ストレスや不安を軽減します。今この瞬間に集中することで、心配事やネガティブな考えを手放すことができます。また、体の緊張をほぐし、神経系を落ち着かせることもできます。 
• 気分を高め、自己肯定感を高めます。体を動かし、深呼吸をすることで、エンドルフィンやセロトニンという、幸せや自信を持てるホルモンを増やすことができます。また、自分自身と自分の能力をもっと評価することができます。 
• 免疫力を高め、病気を予防します。血液循環と酸素摂取量を増やすことで、心臓の健康を改善し、血圧を下げることができます。また、感染症や炎症を改善することができます
• クリエイティビティーとプロダクティビティーを高めます。脳や感覚を刺激することで、新しいアイデアや洞察力を生み出すことができます。また、記憶力、集中力、問題解決能力を向上させることもできます。 
• 自然や他者と自分との繋がりを感じます。周囲に気を配ることで、自然や生命の美しさと多様性を楽しむことができます。また、新しい人と出会ったり、友人や家族と一緒に行う事で絆を深めることができます。 

ではマインドフルウォーキングとスロージョギング のヒントとコツをいくつか紹介します。 

• スピードや距離の問題ではありません。その瞬間に存在し、自分の体、呼吸、周囲に注意を払います。いつでも、どこでも、好きな長さで行ってください。 
• まずは、呼吸が楽になり、リラックスできる快適なペースを見つけましょう。自分を追い込んだり、誰かと競争したりする必要はありません。自分がどう感じるか、何を見たり、聞いたり、匂いを嗅いだり、体感するかに集中してください。 
• 歩いたりジョギングしたりしながら、足、脚、腕、胴体の感覚に気づいてください。足と地面の接触、筋肉や関節の動き、呼吸を感じてください。痛みや不快感を感じた場合は、それに応じて姿勢や速度を調整してください。 
• また、周囲の環境にも注意を払ってください。通り過ぎるものの色、形、質感を観察してください。自然や街の音に耳を傾けてください。新鮮な空気や花や食べ物の香りを嗅いでください。葉や草やそよ風に触れてください。 
• もし、あなたの頭が他の考えや心配事で一杯なら、それを「今この瞬間」にそっと引き戻してください。自分をジャッジしたりイライラすることなく、ただ、何があなたの気を散らしていたのかに気付き、又あなたの体とあなたの周りに意識を戻してください。 
• 歩く速さは少し早め、走る速さは少し遅めがやり易いです。走る速度は息が上がらない程度、軽く会話が出来る程度が目安です。 
• 可能であれば、パークや自然の中をお勧めします。 

マインドフルウォーキングやスロージョギングには沢山の利点があり、やりがいがありかつ楽しい体験です。運動やジョギングが苦手な方でも、簡単にトライできます。案外やってみると楽しくて驚くかもしれません。あなたも是非今日から試してみませんか?　 

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マインドフルウォーキング（歩行瞑想）とスロージョギング：やり方とコツを詳しく解説！

丹田は Field of Elixir 「秘薬の田」と呼ばれ、すなわち氣の集まるところを意味します。道教と仏教の概念から来ており、体内の生命力エネルギー（氣）の中心を指しています。生命力エネルギー（氣）は丹田に蓄えられ必要に応じて体に分配されます。体には下、中、上、の3つの主要な丹田があり、それらは、瞑想、気功、武道、およびエネルギーの流れを増やしたりバランスさせたりすることを目的としたその他の実践において重要だとされています。

大宇宙である天地の氣は呼吸によって腹に達し，下丹田にある精と交わって人格を形成する〈神（しん）〉となる

と言われ、とても大切な丹田です。

下丹田は臍の下にあるエネルギーセンター（２番チャクラ）です。健康と活力の基盤と考えられており、下丹田の開拓は、感情のバランスを助け、消化を高め、免疫システムを強化し、性的エネルギーを高めるのに役立ちます。また、地球のエレメントと繋がり、「今・ここ」の瞬間にしっかりと自分自身をグラウンディングしてくれます。呼吸法、瞑想、腹式マッサージ、武道を練習することで下丹田を鍛える事ができます。 

健康とエネルギーを改善できる最も簡単な方法の1つ、丹田呼吸法をご紹介します。日々のプラクティスで下丹田を鍛えてみましょう。 

1. まっすぐ背骨を伸ばして楽な姿勢で座ります。
2. もしその方が感じやすければ、下丹田（臍下約5センチ辺り）に手や指を置いても良いでしょう。
3. 鼻からそっと息を吸い込み、丹田に空気が溜まるのを感じます。息を吸って腹が膨らむのを感じましょう。
4. 鼻や口からゆっくりと息を吐き、呼吸と共に体から上下するのを感じます。息を吐く時に腹が収縮するのを感じましょう。
5. 息を吐きながら、呼吸エネルギーを丹田に保ちます。 暖かく感じ、下腹部で振動しているかもしれません。呼吸があなたの細胞や臓器に栄養を与えていると想像してみてください。
6. この呼吸サイクルを数分間、または無理のない範囲で長めに繰り返します。 

丹田呼吸法は、リラックスし、癒し、活力を高めるのにとても効果的です。呼吸と丹田に注意を向けれるなら何時でも何処でも行えますので、是非試してみて下さい。 

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丹田呼吸法を一緒にやってみよう！

光の玉を使った瞑想は、心を落ち着かせ、体をリラックスさせるためのシンプルで効果的な瞑想方法です。また、集中力、創造性、直感を高めるのにも役立ちます。光の玉の瞑想を定期的に行う事で、オーラを浄化し、強化し、プロテクトすることができます。光の玉の瞑想方法をステップバイステップでご紹介します。

• 邪魔が入らず、快適で静かな場所を見つけて座るか横になります。
• 目を閉じて、深呼吸をしてください。筋肉をリラックスさせ、体から緊張やストレスを解放します。 光をゆっくり吸い込み、光であなたの体を満たします。 ゆっくり吐きながら、手放したい否定的な考えや感情を吐き出します。ゆっくり吸いながら平和と愛を吸い込みます。ゆっくり吐きながら、もう必要のない古いエネルギーをリリースします。   
• あなたの胸、心臓の近くに光の球があると想像してください。この光の玉は、あなたの内なるエネルギー、あなたの生命力、あなたの本質を表しています。 
• この光の玉にフォーカスします。その暖かさ、明るさ、力を感じてください。光の球は、心地良いものであれば、ご自分の好きな色や形を使っても大丈夫です。直感に従いましょう。
• 次に、この光の玉が全身を満たすまでゆっくりと拡大していきます。血液、臓器、筋肉、骨を光が流れ、満たしていくのを感じてください。あなたの体のすべての細胞を癒し、栄養を与え、活力を与える光を感じてください。 
• 次に、この光の玉をさらに広げて、あなた体の周り全体を取り囲みます。光があなたをネガティブな影響やエネルギーから守ってくれるのを感じてください。あなたと宇宙、そしてすべての生命体をつなぐ光を感じてみます。あなたはこの光の玉の中で守られ、癒され、愛されています。 
• あなたが好きなだけ、この光の状態にいる事ができます。この光の中で、瞑想、祈り、ビジュアリゼーション、またはアファメーションを使ってあなたの夢やゴールを確認することができます。あるいは、ただこの美しく神聖な光の愛と平和を体験してください。 
• 準備ができたら、意識をそっと肉体に戻します。光の玉を小さくし胸に収め、そのガイダンスとサポートに感謝します。 
• 目を開けて、今の自分の気持ちと体験に感謝します。あなたがより穏やかで、平和で、喜びと自信を感じていることに気付くかもしれません。 

光の玉の瞑想は、リラックスしたり、充電したり、自分自身やすべての生命の源と繋がる必要があるときなど、いつでも活用してみましょう。

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【誘導瞑想】光の玉の瞑想

前回のブログエネルギーフィールドとは | Energy Healing with Takemi ブログ (energyhealingtakemiblogjp.com)では、人間のエネルギーフィールド、またはオーラ、の構造と機能をみていきました。今回は、オーラの驚くべき機能のいくつかを掘り下げてみていきます。

あなたのオーラは、有害な外部の影響やエネルギーからあなたを守ります。

オーラはあなたの真の本質と共鳴しないものを除外するバリヤーとして機能します。また、自分の波動と空間の中にあなた自身を守る事で、不必要な対立やドラマを避けるのにも役立ちます。

あなたのオーラは、不可欠な生命力（宇宙エネルギー）と環境から得る情報であなたに栄養を与えています。 

オーラはあなたの肉体的、精神的、感情的、そして霊的な健康を維持するために必要なエネルギーと情報を吸収して分配します。また、すべての生命体を支える普遍的な生命力のエネルギーフィールド（宇宙エネルギー）とあなたをつなぎます。 

宇宙エネルギーは、すべての生物を支えるエネルギーです。さまざまな伝統では、気、プラナ、またはマナとも呼ばれます。それは私たちのエネルギーフィールドを流れ、私たちの細胞、器官、システムに栄養を与えます。また、私たちの思考、感情、行動に影響を与える情報も含んでいます。私達の環境は、自然、人、動物、植物、物など、さまざまなソースからのエネルギーと情報に満ちています。これらのいくつかは私たちにとって有益で調和のとれたものですが、中には有害で破壊的なものもあります。人間のエネルギーフィールドは、私たちが必要なものを受け取り、そうでないものを拒否するためのフィルターとして機能します。また、変化する状況や状態に適応するための手助けをします。私たちのエネルギーフィールドと環境がどのように相互作用するかを正しく認識することによって、私たちは活力、健康、幸福感を高めることができます。

あなたのオーラは、共鳴と同調を通じて他のエネルギーフィールドと情報交換しています。

オーラはあなたの波動と意思に一致する人々、状況、経験を引き寄せます。また、あなたと共通の周波数や目的を共有する他のエネルギーフィールドとも共鳴します。 

エネルギーフィールドは共鳴（レゾナンス）と同調（エントレインメント）を通じて他のエネルギーフィールドと情報交換します。共鳴（レゾナンス）とは、2つのエネルギーフィールドが同じ周波数で振動し、互いに増幅することです。同調（エントレインメント）とは、強い、またはよりコヒーレント（干渉可能）なエネルギーフィールドが、より弱いまたはよりコヒーレント（干渉可能）でないエネルギーフィールドに同調作用が起こり周波数が一致していく現象を言います。共鳴と同調を通して、私たちは他の人々、動物、植物、さらには物体と情報とエネルギーの交換が行われます。 

あなたのオーラは、その色、形、パターンを通してあなたのユニークなアイデンティティと個性を表現します。 

オーラはあなたの強み（長所）、才能、情熱、好み、気分、感情を表します。また、あなたの可能性、課題、教訓、成長の機会も明らかにします。 

オーラは、物質、又は個人の心の状態、感情、健康、性格などを反映し、様々な色や形になって現れます。オーラの色と形の意味のいくつかの例を紹介します。 

赤:　赤色は情熱、活力、強さ、勇気を示しています。また、怒り、攻撃性、危険を意味することもあります。円形又は楕円形の赤いオーラは、自信と熱意を示し、ギザギザ又はとがった形状の赤いオーラは敵意と防御性を示すと言われています。 

青:　青色は、落ち着き、平和、コミュニケーション、直感を示します。また、精神性、知恵または創造性を意味することもあります。滑らかな形や波状の形の青いオーラは、調和と流動性を示し、星空のようなキラキラした形の青いオーラはインスピレーションと洞察力を示すと言われています。 

黄色:　黄色は、喜び、楽観主義、知性、好奇心を示しています。また、不安、緊張、ストレスを意味することもあります。明るいまたは輝く黄色のオーラは、幸福と積極性を示し、鈍いまたは曇った黄色のオーラは心配と倦怠感を示すと言われています。 

緑:　緑色は、成長、癒し、バランス、調和を示します。また、妬み、嫉妬、または貪欲を意味することもあります。葉や花の形の緑のオーラは、自然や生命力とのつながりを示し、とげやイガイガの形の緑のオーラは、恨みや苦しみを示すと言われています。 

紫:　紫色は、精神性、神秘主義、想像力、ビジョンを示しています。また、傲慢、プライド、または虚栄心を意味することもあります。後光や王冠のような紫色のオーラは、高次元と神の導きとのつながりを示し、大きくて派手な紫色のオーラは、エゴ、自尊や自惚れを表すと言われています。 

白:　白色は、クリアーなエネルギー、純粋、完全性を示します。白いオーラは、神性とクラウンチャクラとの強いつながりを示しています。白いオーラは無垢を意味し、この世界で明るく輝く純粋な魂のしるしとされます。

黒:　黒色は、ネガティブで低い波動を示します。黒いオーラは、負のエネルギーと感情、ストレス、うつ病などを示します。黒いオーラは、深刻な病気やトラウマを示している可能性があります。 

あなたのオーラは、その明瞭さ、明るさ、調和を通してあなたの内なる状態を反映しています。 

オーラはあなた自身の中、そしてあなたがあなたの周りの世界との間で、どのようにバランスが取れているか、軸があるか、統合されているかを示しています。また、あなたの考え、感情、信念が明確で、ポジティブで、調和が取れているかを示しています。 

私たちが健康で、幸せで、バランスが取れているとき、私たちのエネルギーフィールドはクリアーで、明るく、調和がとれています。オーラはポジティブな波動を放射し、私たちの生活に良いものを引き付けます。私たちが病気になったり、不幸になったり、ストレスを感じたりしているとき、私たちのエネルギーフィールドは曇り、鈍く、混沌としています。そして負の波動を発し、私たちの生活から良いものを遠ざけます。 

あなたのオーラは、ブロックを解放し、エネルギーのバランスを調整し、完全性を回復することにより、あなたの癒しのプロセスを促進します。 

オーラはあなたの肉体的、精神的、感情的、そして霊的な問題の根本原因を特定し、癒すのを助けます。また、もう役に立たなくなった古いパターン、トラウマ、傷を解放するのをサポートします。 

オーラは私たちの健康と調和の状態を反映しており、また影響を与える可能性もあります。ストレス、トラウマ、病気、またはネガティブな感情を経験すると、私たちのオーラは歪んだり、弱くなったり、ブロックが出来てしまいます。これは、私達の本来持っている自然治癒力に影響を与える可能性があります。オーラのワークをする事で、これらのブロックを解放し、エネルギーのバランスを取り、完全性を回復することができます。オーラは私たちの健康の測定器であるだけでなく、私たちの癒しの積極的なエージェントでもあります。 

オーラはあなたの意識を拡大し、あなたの才能を目覚めさせ、魂の目的と合わせることによって、あなたのスピリチュアルな成長をサポートします。 

オーラはあなたがより高い次元にアクセスするのを助けます、そこであなたのハイヤーセルフやガイド、高次元の存在から導き、インスピレーション、直感、創造性、そして智恵を受け取るのを可能にします。また、あなたが地球上であなたの魂の使命を発見し、果たすのを助けます。 

此処まで私達のエネルギーフィールドの機能を見て来ました。エネルギーフィールドのケアをすることが何故重要なのがお分かりだと思います。私たちがオーラや、オーラのワークの認識や知識があれば、私たちの幸福、創造性、直感、そして神性とのつながりをより高めることができます。瞑想、マインドフルネス、感謝、思いやりを実践することは、私たちのエネルギーフィールドを浄化し、活力を与え、調和させ、あらゆるレベルで私たちの健康と幸せを高めていくでしょう。 

エナジーヒーリング １０１チャンネル

【詳しく解説！】エナジーフィールドの機能：エナジーフィールド総括ガイド２

人間のエネルギーフィールドは、オーラとしても知られており、私たちの身体、精神、感情、精神的状態の現れたものです。エネルギーフィールドは私たちの体を取り囲むエネルギーの層で構成され、他の存在や環境のエネルギーフィールドと相互作用しています。人間のエネルギーフィールドは、見たり感じることが出来、さまざまな方法や技術によって測定、又は影響を与えることが可能です。

このブログ記事では、構造、機能、特性、および意味など、人間のエネルギーフィールドの基本的な側面についてみていきます。また、ヒーリング、ウェルネス、および個人の成長の為に、エネルギーフィールドを使ったワークのいくつかの利点についても説明します。

エネルギーフィールドの構成

人間のエネルギーフィールドは層に分かれており、それぞれが異なる意識レベルと波動に対応しています。

• 物理的な体：エネルギーフィールドの最も密度が高い層で、物質的な存在と身体的な健康に対応。原子、分子、細胞、組織、臓器で構成される。
• エーテル体：物理的な体を直接囲み、支える層。私たちの生命力と基本的な生存本能に対応。微妙なエネルギーのチャネルまたは経絡で構成されており、体内に氣またはプラーナを分布させる。
• 感情体：感情、欲求、願望を反映する層。感情的な健康と幸福感に対応する。気分や心理状態に応じて色や形が変化する。 
• 精神体：思考、信念、アイデアを表す層。精神的な健康と知性に対応する。認知プロセスに応じてパターンやシンボルを形成するエネルギーで構成さる。 
• アストラル体：他の次元や高次元の存在に繋げる層。霊的な意識と健康に対応。物理的な境界を超える放射状のエネルギーで構成され、アストラルプロジェクション、明晰夢、サイキック現象を経験させる。 
• 因果体：魂またはハイヤーセルフを含む層。カルマ的な健康と運命に対応。光り輝くエネルギーで、過去生、魂の契約、人生の目的を含む。
• 神聖な体：すべての創造物の源と普遍的な意識につながる層。神聖な自分としての健康と可能性に対応する。純粋な光エネルギーで構成されており、二元性を超越し、真の本質を表現する。 

（呼び方や層の数え方には諸説あります）

エネルギーフィールドの機能 

私達のエネルギーフィールドは、私達の健康や成長の為の機能があります。いくつかの例を挙げてみましょう。

• 有害な外部の影響やエネルギーから私たちを保護する。 
• 周りの環境から生命力と情報を与えてくれる。 
• 色、形、パターンを通じて私たちの独自のアイデンティティと個性を表現する。 
• 共鳴と引き寄せを通じて他のエネルギーフィールドとコミュニケーションを取る。 
• 明確さ、明るさ、調和を通じて私たちの内面的な状態を反映する。 
• ブロックを解放し、エネルギーのバランスを取り、完全なる自己を回復することによって、私たちの癒しプロセスを促進する。 
• 意識を拡大し、才能を目覚めさせ、魂の目的に私たちを戻すことによって、私たちの精神的成長を助ける。 

エネルギーフィールドの特性 

人間のエネルギーフィールドは、ダイナミックかつ複雑で、とても魅力的ないくつかの特性を持っています。 

• ホログラフィックである：各層または体には、自己内に全体のフィールドの情報が含まれている。
• フラクタルである：フィールドの各部分または側面が、全体の構造とパターンを反映している。 
• 適応的である：私たちのニーズ、意図、経験に応じて変化する。 
• インタラクティブである：私たちの思考、感情、行動、他のフィールドや刺激にも反応する。
• 創造的である：私たちの信念、期待、選択に従って現実を形作る。 

エネルギーフィールドの重要性

人間のエネルギーフィールドは、私たちの存在を表現するためだけでなく、私たちが変容（トランスフォーム）していくの為のツールでもあります。エネルギーフィールドをもっと知り理解することで

• 特性やメッセージを受け取り、自分自身をよりよく理解することができる。 
• 質と能力を向上させることにより、自分自身を改善することができる。
• 歪みやバランスを整えることにより、自分自身を癒すことができる。
• 能力やポテンシャルにアクセスすることにより、自分自身を強化することができる。
•  波動や振動を調和させることにより繋がることができる。

エネルギーフィールドとのワーク 

様々な目的のために、エネルギーフィールドとワークする方法は沢山あります。そのうちのいくつかを紹介します。

• 瞑想：私たちのエネルギーフィールドを宇宙のエネルギーフィールドと調和させることによって、心を落ち着かせ、体をリラックスさせ、ハイヤーセルフにアクセスするのを助ける為の練習。 
• 視覚化：私たちのエネルギーフィールド内で鮮明に想像することによって、肯定的な結果や願望実現を助けるテクニック。 
• アファメーション：肯定的な言葉による自己暗示。私たちのエネルギーフィールド内で口に出して、又は頭の中で繰り返すことによって、ポジティブな思い込み（信念）を強化する方法。 

エナジーヒーリング １０１チャンネル

【詳しく説明！】エナジーフィールドについて学ぼう！：エナジーフィールド包括ガイド

エネルギーフィールドについて、今後も詳しく解説していきますね。

私の所属するグループ、ユニバーサル・ホリスティックス（Japancity公認）で今回オンラインフェスを行うことになりました♬ 記念すべき第一回目ということで、今回はなんとフリーイベントで開催します💖

朝から晩まで Zoom ２本立てで、１７の講座や体験会が無料で行われ、最大１０個参加して頂くことが可能です😊 超お得！！！　楽しいイベントになる事間違いなし✨😆✨

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今年も Moving Arts Lab にてワークショップを行う事になりました！　去年は Ursula Eagly とのコラボレーションで、私はワークショップで遠隔レイキを行いました。今年は Petra van Noort を加え、３人でコラボする事になりました！

Hypnagogia by Ursula Eagly, Takemi Kitamura, and Petra van Noort

July 23rd (FRI) 1:30pm

more info and ticket: Moving Arts Lab 2021

ワークショップでは Petra がタッチや呼吸などを使って身体的な感覚に導き、私はドラムジャーニーを使って皆さんを半覚醒状態に導き、ヒーリング体験をして頂きます。色々な「感覚」を経験してもらうと言う企画です。

フェステバルでは他にも様々なワークショップが用意されています。とても面白くなると思うので、是非ご参加下さい♬